Aquí te dejamos algunos consejos para retrasar y suavizar los signos del envejecimiento
Al envejecimiento fisiológico acompaña el envejecimiento cutáneo, que conlleva una serie de cambios en la dermis como:
Una disminución del número de fibroblastos, las estructuras donde se renueva el colágeno. El colágeno, así como la elastina, son proteínas presentes en la dermis y responsables sobre todo de la elasticidad de la misma.
Al disminuir estas estructuras, la piel pierde elasticidad y turgencia.
Aumento de la melanogénesis. La pigmentación pierde uniformidad y aparecen manchas.
Aumento de la fragilidad capilar, con la consecuente aparición de venitas (couperose) en las mejillas y en la nariz, pérdida de hidratación, disminución del espesor de la dermis.
Reducción del calcio extracelular dérmico. El calcio es fundamental en el proceso de contracción-expansión de las fibras.
La pérdida de elasticidad y de hidratación que deriva de estas condiciones es responsable de la aparición de arrugas.
Radicales libres ¿Qué son?
Elementos altamente responsables del envejecimiento cutáneo, son los radicales libres. Se trata de grupos químicos en la producción de los cuales participan factores como la contaminación ambiental, la radiación solar; el agotamiento físico-psíquico, los tratamientos prolongados con fármacos y la radioterapia. Los radicales libres alteran el sistema biológico actuando sobre el metabolismo de proteínas, carbohidratos, lípidos y ácidos nucleicos,
acelerando así el proceso de envejecimiento. Afectan al colágeno y a la elastina, favoreciendo la aparición de arrugas, y a los melanocitos, las células productoras de melanina, causando manchas en la piel e incluso lesiones cancerígenas.
¿Cómo podemos neutralizar los radicales libres?
Solamente podemos neutralizarlos con la ayuda de sustancias antioxidantes, que añadiremos a la dieta (vitamina E, aceite de onagra ) y a los tratamientos de belleza externos. Ya que en nuestro organismo su producción disminuye con la edad.
Las plantas medicinales que nos pueden ayudar a neutralizar los radicales libres son:
- Equinácea regeneradora de tejidos (en su raíz hay derivados del ácido caféico, que inhiben la alteración del colágeno).
- Cola de caballo (tiene una acción antiradical pero hay que usarla fresca o bien en extractode planta fresca)
- Ginkgo biloba y el grosellero negro (ambos contienen flavonas, que bloquean la producción de radicales libres. Favorece la circulación.
- Diente de león además de flavonas, contiene zinc, un oligoelemento antiradical.
- Hibisco también contiene derivados flavónicos. Es antioxidante porque posee ácido ascórbico y ácido nítrico, que evitan la aparición de radicales libres que están vinculados a ciertas enfermedades graves, entre ellas el cáncer.
Algunos tratamientos que debemos evitar:
Las cremas a base de estrógenos y progesterona, usualmente publicitadas para reparar el envejecimiento cutáneo, pueden causar reacciones negativas, ya que las hormonas, una vez absorbidas por la piel, pueden causar un desequilibrio hormonal por todo el organismo. Aparte de las plantas enumeradas más arriba, hay algunos preparados que nos pueden ayudar a mantener la piel saludable.
Evita la deshidratación con estos aceites vegetales
Para evitar la deshidratación usaremos aceites vegetales ricos en ácidos grasos poliinsaturados o ácidos grasos esenciales, entre los cuales los que más nos interesan son el ácido linoleico y el ácido linolénico, fundamentales para realizar la síntesis de prostglandinas.
Son ricos en estos dos tipos de ácidos grasos:
– Aceite de germen de trigo
– Aceite de semillas de onagra
– Aceite de semillas de borraja
– Aceite de Rosa mosqueta.
Estos aceites forman por encima de la epidermis una capa lipídica que frena la evaporación excesiva de agua.
Alimentación y salud de la piel
Por lo que concierne al problema de la elasticidad, necesitamos reponer proteínas cuya síntesis, como hemos visto, disminuye con la edad.
Entre las funciones básicas de las proteínas está la función estructural que llevan a cabo las proteínas fibrosas (colágeno, elastina, etc.). Debemos recordar que solamente las proteínas de origen animal contienen todos los aminoácidos esenciales y, por lo tanto, cumplen todos los requisitos.
Las personas completamente vegetarianas pueden convertir las proteínas ingeridas en proteínas de alta calidad simplemente mezclando en la misma comida cereales, vegetales y legumbres. Es cierto que las personas vegetarianas tienen una piel más clara y sana que las que comen mucho producto animal (sobre todo carne) pero es también verdad que una dieta totalmente vegetariana, o sea con la excusión de lácteos y huevos además de carne, puede presentar un déficit proteico que se refleja en un temprano decaimiento de la piel. Personalmente he llegado a la conclusión que una dieta ovolacto-vegetariana, con el consumo saltuario (una vez por semana o menos) de pescado y la abolición total de tabaco, drogas, alcohol y productos químicos, es una buena base para mantener el cutis joven y sano.
Complementaremos nuestra dieta con frutos secos, germen de trigo, aguacates, productos derivados de la soja, y alimentaremos nuestra piel externamente con estos mismos elementos. Los productos que derivan de la soja y del aguacate, por ejemplo, se han demostrado eficaces en activar el crecimiento de los fibroblastos y aumentar así la producción de colágeno.
La importancia de la vitamina E
La vitamina E debería ser un elemento siempre presente en el botiquín de belleza de una mujer que ha llegado a los 40 años. Impide la oxidación celular ya que favorece la oxidación de los tejidos.
Como veis el cuidado de la piel es un compendio de muchos factores a trabajar, hemos de intentar mantener un criterio a la hora de cuidarnos, mantener unos hábitos saludables junto con una buena ingesta alimentaria y una buena elección de la cosmética nos ayudarán a mantener los radicales libres a raya.
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Nos vemos en el siguiente post.